Cześć, mam pytanko odnośnie rozkładu tłuszczu w diecie. O ile w okresie "masowym" większość osób daje tłuszcz praktycznie do każdego z posiłków, tak przy redukcji często ograniczają jego spożycie do pierwszego i ostatniego lub też ostatnich dwóch posiłków a reszta posiłków w ciągu dnia to posiłki białkowo-węglowodanowe. Dla przykładu osoba ma [...]
[...] wspięcia na łydki dajemy na sam koniec w miarę swoich chęci . No i z kolejnością też u Ciebie nie tak , zaczynamy od największych partii , kończąc na najmniejszych . Co do redukcji , fbw świetnie się do tego nadaje , nie musisz wiele kombinować , wystarczy skrócić przerwy między ćwiczeniami i żwiększyć ilość powtórzeń , no i dieta oczywiście . [...]
mi cera poprawila sie na redukcji dzieki tluszczow w diecie (oliwa z oliwek,lniany,orzechy wszedlkiego rodzaju) . Od wegli mnie wysypuje (nadmiernych, do 220 g jest lOOz) Tak jak juz kieszko powiedzial,mozna dluzej ale z przerwami.
[...] na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez sie poprawily. Mam figure gruszki w [...]
[...] na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez sie poprawily. Mam figure gruszki w [...]
Tak, aktualnie niby z zamiarem trzymania zera kalorycznego bo jestem na przerwie od redukcji, ale przy średniej kaloryczności przez tydzień około 3200, waga mi podskoczyła o 1.5kg a obwód pasa spadł o 0.5/1cm w ciągu tygodnia. Teraz nie wiem czy podnieść kaloryczność diety czy zostawić tak jak jest bo redukowałem długi czas i w dziale [...]
Tak, aktualnie niby z zamiarem trzymania zera kalorycznego bo jestem na przerwie od redukcji, ale przy średniej kaloryczności przez tydzień około 3200, waga mi podskoczyła o 1.5kg a obwód pasa spadł o 0.5/1cm w ciągu tygodnia. Teraz nie wiem czy podnieść kaloryczność diety czy zostawić tak jak jest bo redukowałem długi czas i w dziale [...]
Kg wagi to żadna różnica . To zwykła fizjologia . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: [...]
Witaj Mozna by kombinować skoro trochę latek już ćwiczysz i w tle jest wspomaganie. Jednak w przypadku redukcji nie widze sensu. Masy i tak nie zbudujesz z ujemnym bilansem kcal.
Progress w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej Piróga na obserwacji obwodów ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak [...]
"2)II Sniadanie ~9:30 (w szkole) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka oliwa z oliwek " ciekawe jak wezmiesz do szkoły oliwe , chyba buteleczka zostaje. Na redukcji nie przesadzaj z oliwa . Kanapki z szynka i warzywkami sa oki.
[...] robiła się bardziej wyraźna bo tutaj może też zajść jakiś proces rekompozycji może jeżeli dobrze to rozegrasz zbyt pochopnie nie tnij tych kalorii bo i tak nie masz ich zbyt dużo a tutaj nikt ci też nie powie jak nisko będziesz musiał skończyć tą redukcję z kaloriami Bo to wszystko jest sprawa indywidualna i wszystko wychodzi w trakcie redukcji
taa ................pierwsze 5 wpisów o redukcji ? o nie doczytałem i juz nie lubie tego wątku co sam złozyłem tu z 4 lata temu redukcja mózgu destrukcja http://potreningu.pl/articles/3883/czy-odchudzanie-jest-niebezpieczne-dla-kondycji-psychicznej
[...] Dobrze jeżeli zapoznasz się z zasadami prawidłowej i przemyślanej redukcji. Proszę stronka: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Warto też zapoznać się z: [...]
[...] nbez skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 100-110 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 60-70 Dodam jeszcze że nigdy nie miałem redukcji i przyznam że mam małe pojęcie o tym,ale troche czytam ostatnio.Ogólnie jem zdrowo,z tym że czasami lubie zjeść coś nie zdrowego,ale rzadko.Mój cel jaki chciałbym [...]
[...] , chciałem znać opinie profesjonalistów na ten temat. A to co Ty mówisz , to dotyczy 2 typów ludzi , albo grubasa , który chciałby wyglądać jak kulturysta , więc zaczyna od redukcji tkanki z ujemnym bilansem , lub chudzielca , który chce być wypakowany więć jedzie na dodatnim bilansie , lecz dla ludzi po środku tych 2 typów , moja technika [...]
Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 [...]
[...] potrzeby jestem w stanie dokupić to co trzeba . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , betaalanina , witaminy i omega 3 . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w celu redukcji tkanki tłuszczowej i zrzucenie brzucha jestem w stanie brać np. spalacze tłuszczu z kofeiną lub inne specyfiki . Stosowane wcześniej diety : nie .
[...] kilkunastu tygodniach od rozpoczęcia kuracji odchudzającej pojawia się kryzys. Nasz organizm zazwyczaj na wiele sposobów daje znać o tym, że ma już serdecznie dość tej redukcji i powoli łapie zadyszkę. Osoby regularnie trenujące zauważyć mogą zdecydowanie gorsza regenerację z treningu na trening, pojawić się także mogą: niestępujące po [...]
Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie
